Гимнастика для шеи – спасение от боли и дискомфорта » ТелеВести.Ру - Новости ТВ, Новости телевидения, ТВ, Все о телевидении в Москве и России, Масс-медиа, Новости интернета, Новости радио
Мы в социальных медиа:
» » Гимнастика для шеи – спасение от боли и дискомфорта

Гимнастика для шеи – спасение от боли и дискомфорта

20 июня 2019

spincity777casino.com/

В человеческом организме одним из самых уязвимых мест является шея. Она содержит наибольшее количество жизненно важных органов. Артерии, вены, спинной мозг, пищевод и верхние дыхательные пути – все они нуждаются в бережном отношении.

Нагрузка на позвоночный столб в области шеи достигает 5 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. При наклоне головы даже на один сантиметр нагрузка вырастает в разы. И хотя шея богата мышцами, но при длительных статичных положениях, возникающих например, при нахождении за компьютером, развивается гипертонус мышц. Специально для данной ситуации существует термин «компьютерная шея».

Помимо напряжения мышц страдает головной мозг. Напряженные мышцы пережимают артерии, несущие кровь в мозг, развивается гипоксия, что проявляется усталостью и сонливостью. Такие симптомы, как затекание шеи, усталость и боль являются тревожными знаками, на которые обычно не обращают внимания. Игнорирование подобных «сигналов» может привести к развитию остеохондроза.

Лучшим способом избежать заболеваний шеи и избавиться от дискомфорта является зарядка. Выполнение простейших упражнений осуществимо как дома, так и на рабочем месте. Десять минут зарядки избавят от дискомфорта и улучшат кровоснабжение головного мозга.

Упражнения для расслабления шеи

Для избавления от боли в области шеи необходимо укрепить слабое звено – мышцы и связки. Отличным решением при проявлениях остеохондроза будет гимнастика и массаж. При занятии гимнастикой стоит знать, какие упражнения полезны, а какие нежелательны. Основными противопоказаниями для лечебной физкультуры являются:

  • осложненный остеохондроз;
  • нестабильность в шейном отделе с нарушением кровоснабжения мозга;
  • острые заболевания или тяжелые формы хронических болезней;
  • онкологические заболевания;
  • поражения мышц шеи.

При данных обстоятельствах гимнастика противопоказана. Необходима консультация со специалистом. Для уточнения диагноза будут проведены дополнительные исследования – рентген, анализы. Далее будет разработан индивидуальный комплекс упражнений для определенного пациента.

Гимнастика не выполняется при остеохондрозе, а если во время выполнения упражнений возникает боль, занятия немедленно прекращаются. Упражнение, вызывающее дискомфорт, пропускается. Движения выполняются плавно и равномерно. Нагрузка увеличивается равномерно. Упражнения выполняются от простого к более сложному. Тренировку необходимо выполнять ежедневно.

Играть в spincity777casino.com/ можно в любом удобном положении, чтобы избежать дополнительных нагрузок на шейные позвонки. Пользователю достаточно воспользоваться мобильной версией, в которой реализованы все элементы интерфейса официального сайта заведения. У игрока есть возможность установить подходящий размер ставок перед прокруткой барабанов.

На счет выполняйте повороты головы в разные стороны. Голову держите прямо, движения сохраняйте плавными. Обхватите шею руками, расположив большие пальцы спереди, остальные сзади. Поворачивайте голову в стороны, после каждого движения сдвигайте руки вниз. Упритесь руками на стол, став к нему спиной. Запрокиньте голову и потянитесь. После расслабления присядьте, наклонив голову вперед. Повторите упражнение. Положите книгу на голову и замрите на несколько секунд. После приложите небольшое давление на голову, постепенно усиливая его. Выполняйте не более полминуты.

spincity777casino.com/

Сидя на стуле, положите руку на лоб и начинайте давить, оказывая сопротивление. Удерживайте полминуты. Далее положите руку на затылок и выполняйте упражнение, закидывая голову назад. Помимо данных упражнений можно выполнять гимнастику Бубновского или доктора Шишонина.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно